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初學者必修，眼鏡蛇式、蝗蟲式 - Yahoo奇摩新聞

眼鏡蛇式 與蝗蟲式都屬於趴姿後彎活動，眼鏡蛇式姿勢有如準備進攻的蛇，可. ... 的位置，恥骨壓向地板，肩膀稍微向後遠離耳朵，吸氣，讓脊椎到頭頂連 ...

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