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不流汗也瘦！每天3分鐘真空收腹法，腰瘦2cm比仰臥起坐更輕鬆

透過真空收腹刺激腹直肌、腹橫肌等核心肌群 · 背部挺直，雙腳與肩同寬。 · 緩緩從鼻子吸氣。深呼吸，感受到肺部被空氣充滿擴張，持續3～5秒。 · 從嘴巴吐氣， ...

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