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單腿硬舉

單腳直腿硬舉（Single-Leg Straight-Leg Deadlift） 單腳直腿硬舉是衍伸性訓練動作模式，它可以訓練到整個背部肌群，並且強化平衡訓練，同時減少背部的壓力與負荷。剛開始 ...

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