作者k149h (未填詞)
看板MuscleBeach
標題[問題] 屈膝硬舉VS直腿硬舉
時間Sat May 18 20:25:10 2013
想請教各位先進一點問題
小弟本身是打棒壘球的
之前有爬文還看了點書
皆有提到硬舉對於全身整體力量相當有幫助
有一號稱是"動作訓練之王"
但後來仔細研究發現
硬舉好像有分"屈膝硬舉"和"直膝硬舉"
我個人試用的結果 在舉起同樣重量下
直膝硬舉似乎比較困難點 大腿後側跟屁股超有FU
屈膝硬舉"相對上"就還好
想請教一下各位前輩
兩個訓練重點部位差在哪?
還有到底是哪一種硬舉對於運動員全身力量有明顯幫助?
順帶一提
硬舉在健身房裡有在練的人數比例實在少得可怕
比蹲舉還冷門十倍有餘
還好沒人搶(誤)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.44.119
推 JackBaska:我覺得看個人需求,硬舉雖然主要被歸類為腿部訓練,但用力 05/18 20:28
→ JackBaska:方式仍然會影響到不同部位的量,我都用直腿練下背,用的 05/18 20:29
→ JackBaska:重量比腿肌少,但把挺起的動作比例加大當作下背訓練 05/18 20:30
※ 編輯: k149h 來自: 123.241.44.119 (05/18 20:32)
推 kidrockboy77:我都屈腿5s後加直腿4s,前面還有蹲舉跟腿舉,隔天屁 05/18 21:17
→ kidrockboy77:股很有fu,直腿感覺屁股跟股二的收縮幅度會更大 05/18 21:18
推 Suwasayo:絕大部分時候不是下背和腿沒力,是握不住了 05/18 21:19
→ kidrockboy77:要對全身力量有幫助應該是屈膝硬舉吧!! 05/18 21:20
推 JackBaska:我也同意樓上的想法,我覺得直腿本身平衡需求沒屈膝高 05/18 21:22
推 hsin0514:握不住感同身受阿~ 05/18 21:22
→ JackBaska:如果屈膝覺得比直腿輕鬆的話可能還要重新省視是否是採 05/18 21:23
→ JackBaska:用腿部爆發力急升急降,如果是的話真的只剩腿,而且危險性 05/18 21:23
推 powerclean:我都練曲膝的硬舉,不過我手不會先握不住耶XD 05/18 21:23
→ JackBaska:也高 05/18 21:23
推 powerclean:如果有練奧林匹克舉重式硬舉的話膝關節更彎 05/18 21:26
→ kidrockboy77:請問你們做硬舉會用助力帶嗎?因為我只帶手套而已, 05/18 21:32
→ kidrockboy77:可是手套蓋不到第2指節,大多都是被壓的很痛而放棄, 05/18 21:33
→ kidrockboy77:如果用助力帶,指節部分會比較不痛嗎? 05/18 21:34
推 JackBaska:我前面都咬牙撐,後來長繭就不痛了,但是一加重量又會痛 05/18 21:37
→ kidrockboy77:之前有試過蓋毛巾在槓上,完全不痛,可是太突兀了... 05/18 21:41
推 KENTKENTKENT:去十元商店買防滑墊,剪成兩片,對摺成合適的大小 05/18 22:07
→ KENTKENTKENT:厚度,放在手上使用! 05/18 22:08
推 pw080325043:防滑墊+1 05/18 23:23
推 orzman0705:king of exercise 不是squat嗎 0.0 05/18 23:28
→ bofay:王又不只一個(逃 05/19 00:05
→ laizin:你是指短槓沒人搶嗎 因為我都用短的 05/19 00:58
推 kobetwo:用碳酸鎂或石灰吧....練完記得清理地面 05/22 01:14