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运动强度：如何衡量- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

如果您的目标心率在70% 到85% 的剧烈范围内，可以使用心率储备（HRR）方法计算如下：. 用220 减去您的年龄，得到您的最大心率。 通过计算您在休息时每分钟心跳的次数来计算 ...

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