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想學CrossFit訓練肌耐力？沒有先打好訓練基礎，恐傷身

那建議你，平常以肌力訓練為主，再穿插CrossFit的基本動作，不僅能降低受傷機率，又有助於增加整體的功能與協調性。 雙手盪壺 雙手盪壺主要鍛鍊肌群有臀大 ...

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