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盪壺 100下
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燃脂又雕塑身形22種適合女性的壺鈴訓練 - 運動星球
1 俄式盪壺(標準盪壺). 目標肌群 肩膀、背部、臀部、腿部肌群 難度 容易 在做盪壺之前,雙腳張開比臀部略寬,上半身保持挺直,雙腿微微蹲下,臀部 ...
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