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盤腿睡覺
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最懶睡前瑜珈每週3次助減肥燃脂 - 蕃新聞
邊睡邊瘦身6動作 動作1. 盤腿前彎 伸展部位:大腿內側、脊椎。 步驟: (1) 採坐姿,屈膝散盤坐姿,身體向後弓起,臀部盡力而為、坐在瑜珈墊上。
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