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12個「睡前運動」燃脂效果不輸慢跑1小時！助眠療癒瑜珈統整

只需要睡覺前五分鐘躺在床上就能快速運動下半身，平時沒空運動的上班族也 ... 像是影片中的盤腿靜坐、手臂伸展，以及雙腿交叉舒展側腰等，都是能有效 ...

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