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5種皮拉提斯動作鍛鍊你的「腰大肌」！ - 每日頭條

腰肌和皮拉提斯如此密不可分的原因是，它連結了上半身與下半身，這讓它和腹肌、腰方肌以及其他脊部伸肌一起扮演著中央核心肌群的角色，但是其中只有腰肌和 ...

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