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皮拉提斯小球
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抗力球(Swiss Ball)運用:徒手核心篇 - 司博特
關於核心肌群的鍛鍊,我們之前在「彼拉提斯:功能性核心訓練的翹楚」有介紹過,主要是製造一些令身體不平衡的條件,去提高訓練難度,並逼迫身體學習穩定。
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