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瑜珈球輔助伸展!7組皮拉提斯運動,運用簡單的傳球動作就 ...
俯臥於瑜珈墊上,雙手手臂往前伸直抓起瑜珈球,上半身微微抬起,雙腿往後伸直並往兩側打開,然後上半身保持不動,雙臂伸直並往後方滑動,此動作來回重覆12次。 瑜珈球運動- ...
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