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訓練深層核心肌肉可以彼拉提斯！ @ 女人我最大~就是要健康美麗

許多人愈來愈知道，彼拉提斯是一種可以訓練核心肌群(存在脊椎腹腔骨盆髖部附近的 ... 墊上運動的單腳畫圈圈(single leg circle)：一腳伸直在地，一腳指向天花板坐畫圈 ...

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