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5種幫你穩定核心的彼拉提斯 - 運動星球

1 單腳畫圈. 這個動作可以穩定我們人體的骨盆以及伸展到大腿的肌群以及核心，一邊做8-10次，一次2-3組。 步驟1：身體平躺在墊子上，雙臂放於體側，先 ...

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