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跑步訓練該不該補充蛋白質？營養師圖解葷食、蔬食跑者一日菜單

平時愛聚餐、宵夜鹹酥雞、或飲食偏好肉類食物者，想必要達量以上的蛋白質攝取， ... 每杯240毫升鮮奶含8公克蛋白質，及身體肌肉所需的各種胺基酸。

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