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百式 皮 拉 提 斯
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(1) 透過皮拉提斯運動提升學員肌力、肌耐力及身體活動力。(2) 實際執行皮拉提斯 ... 第6週, 間歇性有氧訓練(綜合跳躍訓練)+皮拉提斯(百式綜合訓練)+放鬆伸展(手部舒緩).
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