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減肥早餐外食怎麼吃？營養師推薦4組超商減脂菜單 - 康健雜誌

例如燕麥片、糙米、地瓜等，這些食物富含纖維質，能增加飽足感，且比白米、飯糰、麵包的升糖指數低，吃了不會很快就飢餓，幫助減少熱量攝取。

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