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褪黑激素的21種功效及副作用（18點使用禁忌要小心） - 營養新知

例如，在睡覺前30分鐘服用0.5 mg／毫克（500 mcg）或1mg。 ... 時差綜合症以睡眠障礙、白天疲勞、表現下降、腸胃問題和全身不適為特徵.

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