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登山 重量訓練
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山學筆記 #21 登山體能訓練
2020年5月9日 — 每次訓練前記得小心熱身,例如在跑步機上跑20 至30 分鐘,或踩健身腳踏車。剛開始先進行較輕的重量訓練,避免肌肉或肌腱損傷。 休息, 恢復生長新的肌肉.
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