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登山 練習 階段
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健身運動提倡“小登山” - 中醫養生- 老資料網 - 老资料
每秒鐘爬一級,爬4~5層樓,每次練習往返2~3趟,每趟之間可稍事休息一下,開始階段每次練習5分鐘左右。待身體適應後,可以加快速度,每秒兩級,並新增往返趟數,時間 ...
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