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登山 練習 階段
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新手征服百岳就上手!分級、行前訓練、裝備?百岳懶人包
根據官方版的登山分級制度,一般季節分成4級,雪季期間分為2級: ... 時感覺微喘即可,一次約進行30分鐘,也可以練習在有坡度的場地,訓練腿部肌肉。
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