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台東秘境，新手三天兩夜上【嘉明湖】-裝備+訓練篇 - 知然

中型背包：登山包容量至少40公升，但我覺得50公升是最剛好的，第一次是要租用還是 ... 「例如每日慢跑3000-5000公尺、郊山負重訓練(揹5-10KG)、爬樓梯(下樓梯易造成 ...

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