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爬山鍛鍊減肥瘦身，腿部力量是登山的關鍵 - 今天頭條

深蹲——深蹲是一個訓練大腿肌肉的黃金動作。無論是徒手深蹲還是負重深蹲，都有一定的效果。在家中進行負重深蹲時建議雙手拿重物放在胸前。建議8-15次為一組 ...

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