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6個適合「登山者」訓練的肌肉鍛鍊，下次帶著它們一起去攻頂 ...

這些肌肉都是我們健行時主要使用的肌肉，而且也是動作非常簡單的訓練！動作分析：在雙手之間抓住一個壺鈴或槓片（負重），並將它維持在胸前。

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