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登山活動的行前訓練

上山前的二個周末是最佳的負重訓練時機，分別背著上山時60﹪以及80﹪的重量. （不要超過15公斤），選擇一個3~5小時上坡的郊山作為負重訓練的場地，除了基本. 的東西之外， ...

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