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登山負重訓練
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登山者的體能訓練(一)爬階梯比跑步好 - 肌內效EX
爬階梯時不但可以訓練心肺能力及提昇腿步肌耐力,下階梯時又可鍛鍊腿步肌肉下坡時的緩衝能力,體能提昇後也可以加背背包做負重心肺耐力訓練。
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