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【登山入門攻略】#5 登山新手體能訓練 - 百岳

登山 入門#體能訓練#登山新手訓練 #登山訓練菜單#初學者爬山 ... 下樓可訓練肌耐力，可採漸進式訓練，等到持續一段時間後開始背負重物可訓練負重能力。

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