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登山新手必看！登山前、中、後的理想菜單是... - 食譜自由配

不過最好分次補充食物，而不要一次攝取太多，以免造成腸胃負擔，如此才能維持好體力。 菜單範例 米飯、烤鮭魚、豆腐海帶芽油豆腐味噌湯、優格、小番茄. 【 ...

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