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混合型運動｜爬山〉運動前、中、後怎麼吃？補對營養、增強肌肉

補充碳水化合物提高耐力表現，中途休息可吃能量補給品. 由於是混合訓練，碳水化合物、蛋白質比例約為3：1。爬山屬於中等強度的長時間運動，飲食上重點 ...

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