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攀爬百岳不是夢新手的登山體能鍛鍊 - 一路報導

跑步能提升耐力、增強心肺功能和循環系統功能等，而不同的慢跑路線可以訓練雙腿適應地形的能力。 肌耐力—提升肌肉的強度. 爬山時較常出現肌肉痠痛、抽筋、 ...

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