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跑步、登山之肌力訓練作者：臺大醫院復健部陳彥誌主治醫師 ...

靠牆深蹲：找一面牆壁，肩膀與腰部貼牆，雙腳打開與肩同寬，收小腹，眼睛直視前方一面緩緩蹲下，直到膝蓋彎曲約九十度後維持不動，記得保持兩隻腳的膝蓋與腳尖平行向前。一 ...

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