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登山者式鍛鍊每日30秒瘦全身！昆凌也靠它高效燒脂 - SSwagger

Step 1：登山者式就是模擬登山動作的運動，能於短時間內鍛鍊到全身核心肌群，高效燒脂。首先，Cindia跪在地上，雙手伸直支撐地面，手與肩膊的高度要一致。

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