[爆卦]登山跑腹肌是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇登山跑腹肌鄉民發文沒有被收入到精華區:在登山跑腹肌這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 登山跑腹肌產品中有58篇Facebook貼文,粉絲數超過19萬的網紅地方媽媽Ellie健身筆記,也在其Facebook貼文中提到, #運動習慣的養成與持續 #自學健身心得 剛踏上慣性虐自己這條路的時候, 不像現在有間隔做一休一,而是天天要虐; 就像那隻停不下來的兔子,死活都要動... 一個違背自己意志的習慣要建立起來, 初期得要重覆"輸入",重重"健入", 透過不斷的調整轉換, 漸漸成為自己的生活! 一開始我以為要流汗才是會...

 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6,010的網紅小葵-KUI,也在其Youtube影片中提到,FB:小葵-KUI :: https://www.facebook.com/kuihuangswag 喜歡我記得幫我影片按讚跟訂閱我的頻道唷~非常謝謝你喜歡:) *目前新增影片是先以“FB粉絲專頁為主”唷! 先再FB粉絲頁分享過才會在這歸檔喔:) 點開顯示完整資訊 ‪#葵的健身日記 EP.8 ‪#...

登山跑腹肌 在 Davina ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶愛瘦愛美愛吃的護理師 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 17:22:13

/ 大家吃了多少的月餅呢 肚肚跑出來的話 沒問題 DaV整理了幾個簡單的腹肌菜單 我們一起來甩甩肚肉吧🧡🧡🧡 👇follow the steps 1. 平板抬腿:每十秒交替做足一分鐘 2.登山者:左右各10下 3.側平板:左右各30秒 4.船式:30秒兩次 5.超人式:一分鐘 以上動作每天可...

登山跑腹肌 在 Sabrinaa? Instagram 的精選貼文

2021-08-18 16:02:22

減重減肥的路很漫長 我是怎麼堅持下去的 減肥的過程中 常常幫自己設立目標 但達到了 會忘記怎麼繼續(或是忘記要維持) 現在的我其實更專注於 運動過後 身體健康跟心情變好 最常收到的問題就是📣 可以不可以只瘦哪邊或是怎麼瘦大腿、瘦肚子 其實呢! ·運動真的很難只瘦某一部分 通常都是全身性瘦 但是...

  • 登山跑腹肌 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-23 11:30:33
    有 4,608 人按讚

    #運動習慣的養成與持續 #自學健身心得
    剛踏上慣性虐自己這條路的時候,
    不像現在有間隔做一休一,而是天天要虐;
    就像那隻停不下來的兔子,死活都要動...

    一個違背自己意志的習慣要建立起來,
    初期得要重覆"輸入",重重"健入",
    透過不斷的調整轉換,
    漸漸成為自己的生活!

    一開始我以為要流汗才是會瘦,
    總是挑有氧做:跑步、開合跳、登山跑....
    虐上個半小時再來一個棒式體撐,
    聽著”臭臭臭“的聲音,那是汗滴在墊子上,
    瑜珈墊在哀嚎的聲音!
    之後再接著練習一些不熟悉的肌力訓練,
    如深蹲變化、腹肌運動什麼的...

    後來聽說要先做肌力再來做有氧,
    說真的,痛苦指數高上一倍,
    我勉強撐了一個足月,
    這種痛苦甚至讓我想放棄運動,
    漸漸的,我又改回之前的模式;

    正確的做法總是好的,
    但有時,一個正確的做法,
    比不上一個“真正適合自己的方式”。

    運動習慣會隨著階段變化~
    現在我已經不再覺得流汗才會瘦,
    也不再以隔天的酸痛值判斷訓練強度,
    這段時間,我已經不盯著成長進度,
    期待看到變化的失落,讓人有點痛苦,
    健身不像瘦身,會有體重下降的甜頭,
    所有的變化,都是在底下,靜悄悄的。

    現在我只求運動持續,
    感覺自己慢慢強壯、精神飽滿;
    有時運動沒有一個特定的目標,
    有時我感覺自己就像個鋰電池,
    充太飽放太盡都覺得自己會短命...

    放電為了充電,充完電再接著放電.....
    希望自己可以晚一點進入那個廢電池回收箱!

    攝影 周琨瑾
    雖然我現在已經不是停不下來的今頂兔,
    雖然我不可燃也不可愛,
    但為了環保愛地球,
    你還是得一直重覆使用喔!

  • 登山跑腹肌 在 Linda愛打卡打掐 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-27 23:11:34
    有 511 人按讚

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    不能上健身房、不能出門騎車的日子
    為了避免再站上體脂計會崩潰
    每週一晚上就是我們的約會啦!🤩

    來喔! 哲睿 Jerry 教練精心設計的菜單
    Hi Cindy跟我一起陪大家運動喔🙌🏻🙌🏻🙌🏻

    👇🏻菜單搶先看👇🏻
    (40s r20s)*2 R1min
    1.上肢-彈力帶划船(彈力帶or負重水桶3-6kg)
    2.下肢-Squat Jump 半蹲跳
    3.核心-棒式點肩
    4.上肢-徒手背拉(需毛巾 )
    5.核心-剪刀式腹肌
    6.下肢-滑雪左右跳
    7.上肢-飛鳥夾背(600cc寶特瓶x2)
    8.核心-登山者抬腿跑
    9.下肢-弓箭步跳

    喜歡看IG直播的請到Linda帳號💛
    👇🏻喜歡在line meeting視窗的歡迎進來小教室喔👇🏻
    https://line.me/R/meeting/3df5538ce75740ebafa2dccffc16ebba

    週一贖罪教室等你們喔👏🏻👏🏻👏🏻
    會上線的舉手哇哈哈哈哈哈哈🙋🏻‍♀️🙋🏻🙋🏻‍♂️
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    #LindaLovesCycling
    #Linda愛打卡打掐

  • 登山跑腹肌 在 Facebook 的最佳解答

    2021-06-17 16:27:14
    有 351 人按讚

    健身是讓我們更有本錢去吃我們想吃的美食🤤🤤🤤

    今天的主題是心肺訓練
    🔥🔥🔥

    動作1:交換跨步跳
    動作2:勾腿跑
    動作3:鍵子跳
    動作4:登山者
    動作5:平板開合跳

    每個動作做30秒休30秒
    5個動作為一組
    做完休息1分鐘
    三到五組

    #頂樓
    #居家健身
    #fitness #abs #muscle
    #training
    #浩克爸爸 #浩克老師
    #健身 #腹肌 #健身教練
    #減肥 #減重 #增肌 #減脂
    #燃脂

  • 登山跑腹肌 在 小葵-KUI Youtube 的精選貼文

    2016-07-19 13:21:04

    FB:小葵-KUI :: https://www.facebook.com/kuihuangswag
    喜歡我記得幫我影片按讚跟訂閱我的頻道唷~非常謝謝你喜歡:)
    *目前新增影片是先以“FB粉絲專頁為主”唷! 先再FB粉絲頁分享過才會在這歸檔喔:) 點開顯示完整資訊

    ‪#葵的健身日記 EP.8 ‪#登山跑 🏃🏻🏃🏻🏃🏻
    我超喜歡這個動作的💓💓💓
    三種腳的變化我都會一起做🤘🏻🤘🏻🤘🏻
    做完都會大爆汗,而且腹肌超有感😍
    今天花絮murmur好多😅😂
    因為真的希望是對大家有幫助的內容才分享
    以上有任何問題,都超歡迎在下面留言跟我說唷!
    星期二✌️ ‪#跟著葵兒動茲動 ‪#Kuifitnessdiary
    (影片僅分享個人運動內容,專業標準動作請詢問專業教練唷)


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