雖然這篇登山跑腹肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在登山跑腹肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 登山跑腹肌產品中有58篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅地方媽媽Ellie健身筆記，也在其Facebook貼文中提到， #運動習慣的養成與持續 #自學健身心得 剛踏上慣性虐自己這條路的時候， 不像現在有間隔做一休一，而是天天要虐； 就像那隻停不下來的兔子，死活都要動... 一個違背自己意志的習慣要建立起來， 初期得要重覆"輸入"，重重"健入"， 透過不斷的調整轉換， 漸漸成為自己的生活！ 一開始我以為要流汗才是會...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6,010的網紅小葵-KUI，也在其Youtube影片中提到，ＦＢ：小葵-KUI :: https://www.facebook.com/kuihuangswag 喜歡我記得幫我影片按讚跟訂閱我的頻道唷～非常謝謝你喜歡：） ＊目前新增影片是先以“FB粉絲專頁為主”唷！ 先再FB粉絲頁分享過才會在這歸檔喔：） 點開顯示完整資訊 #葵的健身日記 EP.8 #...
登山跑腹肌 在 Davina ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶愛瘦愛美愛吃的護理師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 17:22:13
/ 大家吃了多少的月餅呢 肚肚跑出來的話 沒問題 DaV整理了幾個簡單的腹肌菜單 我們一起來甩甩肚肉吧🧡🧡🧡 👇follow the steps 1. 平板抬腿：每十秒交替做足一分鐘 2.登山者：左右各10下 3.側平板：左右各30秒 4.船式：30秒兩次 5.超人式：一分鐘 以上動作每天可...
登山跑腹肌 在 Sabrinaa? Instagram 的精選貼文
2021-08-18 16:02:22
減重減肥的路很漫長 我是怎麼堅持下去的 減肥的過程中 常常幫自己設立目標 但達到了 會忘記怎麼繼續（或是忘記要維持） 現在的我其實更專注於 運動過後 身體健康跟心情變好 最常收到的問題就是📣 可以不可以只瘦哪邊或是怎麼瘦大腿、瘦肚子 其實呢！ ·運動真的很難只瘦某一部分 通常都是全身性瘦 但是...
登山跑腹肌 在 LindaLovesCycling Instagram 的最佳貼文
2021-07-09 18:12:00
- - 感謝 @liangjheruei 哲睿教練的菜單 也感謝雙子軍團 @hi__cindy @dwchang 陪練 晚餐差點沒吐出來 哇哈哈哈不過飆汗完爽快！ 📣以下菜單讓大家複習喔： (40s r20s)*2 R1min 1️⃣上肢-彈力帶划船（彈力帶or負重水桶3-6kg） 2️⃣下肢...
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登山跑腹肌 在 小葵-KUI Youtube 的精選貼文
2016-07-19 13:21:04ＦＢ：小葵-KUI :: https://www.facebook.com/kuihuangswag
喜歡我記得幫我影片按讚跟訂閱我的頻道唷～非常謝謝你喜歡：）
＊目前新增影片是先以“FB粉絲專頁為主”唷！ 先再FB粉絲頁分享過才會在這歸檔喔：） 點開顯示完整資訊
#葵的健身日記 EP.8 #登山跑 🏃🏻🏃🏻🏃🏻
我超喜歡這個動作的💓💓💓
三種腳的變化我都會一起做🤘🏻🤘🏻🤘🏻
做完都會大爆汗,而且腹肌超有感😍
今天花絮murmur好多😅😂
因為真的希望是對大家有幫助的內容才分享
以上有任何問題，都超歡迎在下面留言跟我說唷！
星期二✌️ #跟著葵兒動茲動 #Kuifitnessdiary
(影片僅分享個人運動內容，專業標準動作請詢問專業教練唷)
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登山跑腹肌 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最讚貼文
#運動習慣的養成與持續 #自學健身心得
剛踏上慣性虐自己這條路的時候，
不像現在有間隔做一休一，而是天天要虐；
就像那隻停不下來的兔子，死活都要動...
一個違背自己意志的習慣要建立起來，
初期得要重覆"輸入"，重重"健入"，
透過不斷的調整轉換，
漸漸成為自己的生活！
一開始我以為要流汗才是會瘦，
總是挑有氧做：跑步、開合跳、登山跑....
虐上個半小時再來一個棒式體撐，
聽著”臭臭臭“的聲音，那是汗滴在墊子上，
瑜珈墊在哀嚎的聲音！
之後再接著練習一些不熟悉的肌力訓練，
如深蹲變化、腹肌運動什麼的...
後來聽說要先做肌力再來做有氧，
說真的，痛苦指數高上一倍，
我勉強撐了一個足月，
這種痛苦甚至讓我想放棄運動，
漸漸的，我又改回之前的模式；
正確的做法總是好的，
但有時，一個正確的做法，
比不上一個“真正適合自己的方式”。
運動習慣會隨著階段變化～
現在我已經不再覺得流汗才會瘦，
也不再以隔天的酸痛值判斷訓練強度，
這段時間，我已經不盯著成長進度，
期待看到變化的失落，讓人有點痛苦，
健身不像瘦身，會有體重下降的甜頭，
所有的變化，都是在底下，靜悄悄的。
現在我只求運動持續，
感覺自己慢慢強壯、精神飽滿；
有時運動沒有一個特定的目標，
有時我感覺自己就像個鋰電池，
充太飽放太盡都覺得自己會短命...
放電為了充電，充完電再接著放電.....
希望自己可以晚一點進入那個廢電池回收箱！
攝影 周琨瑾
雖然我現在已經不是停不下來的今頂兔，
雖然我不可燃也不可愛，
但為了環保愛地球，
你還是得一直重覆使用喔！
登山跑腹肌 在 Linda愛打卡打掐 Facebook 的最佳貼文
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不能上健身房、不能出門騎車的日子
為了避免再站上體脂計會崩潰
每週一晚上就是我們的約會啦！🤩
來喔！ 哲睿 Jerry 教練精心設計的菜單
Hi Cindy跟我一起陪大家運動喔🙌🏻🙌🏻🙌🏻
👇🏻菜單搶先看👇🏻
(40s r20s)*2 R1min
1.上肢-彈力帶划船（彈力帶or負重水桶3-6kg）
2.下肢-Squat Jump 半蹲跳
3.核心-棒式點肩
4.上肢-徒手背拉（需毛巾 ）
5.核心-剪刀式腹肌
6.下肢-滑雪左右跳
7.上肢-飛鳥夾背（600cc寶特瓶x2）
8.核心-登山者抬腿跑
9.下肢-弓箭步跳
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登山跑腹肌 在 Facebook 的最佳解答
健身是讓我們更有本錢去吃我們想吃的美食🤤🤤🤤
今天的主題是心肺訓練
🔥🔥🔥
動作1：交換跨步跳
動作2：勾腿跑
動作3：鍵子跳
動作4：登山者
動作5：平板開合跳
每個動作做30秒休30秒
5個動作為一組
做完休息1分鐘
三到五組
#頂樓
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