為什麼這篇登山者式ptt鄉民發文收入到精華區:因為在登山者式ptt這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者peacemetta (一期一會)看板FITNESS標題[閒聊] 登山者(mountain cl...
登山者式ptt 在 專欣濃Gina Instagram 的精選貼文
2021-08-18 09:08:48
自從三級警戒之後,掀起一波在家視訊健身的風潮,上次直播運動的時候有網友詢問:「為什麼在家運動要穿鞋子?是為了好看嗎?」 除了好看之外,運動穿鞋子是為了防止運動傷害,除了避免腳踝腳趾受傷之外,還能夠在有氧運動時緩震,減緩膝蓋與腳踝的負擔。運動時搭配上自己喜歡的運動鞋,讓生活帶點儀式感。 最近愛上這...
有一個簡單的訓練動作 - 登山者(mountain climber)
youtube上有蠻多這個動作的教學影片
自己游泳可以自由式300-500m左右
飛輪低阻力高速度騎個20-30分鐘也沒問題
但這項登山者訓練,卻大概維持30秒就是極限了
感覺全身都要出到力
包括手臂支撐、軀幹核心、雙腳前前後後
有人在做這個動作嗎?
大概可以維持幾秒呢?
覺得訓練效果如何呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.162.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1539136967.A.6FD.html