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初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 - MYPROTEIN

即便這是徒手運動，深蹲也可以幫助增肌，且容易針對初學者或高階訓練者調整動作強度。 ... 登山者式非常適合鍛鍊有氧、核心肌力、協調度，與敏捷度。

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