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新手登山體能訓練：心肺、肌耐力練習，不再氣喘如牛 - 經理人

其中，一般登山者最容易出問題的是膝蓋、腳踝。這兩處無力，在面對濕滑、 ... 如果真的沒時間鍛鍊，至少要按照固定頻率運動，如兩周跑一次3000 公尺。

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