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登山者腹肌
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每天只要7分鐘在家也能進行的終極核心訓練動作 - RedBull.com
你即將進入一個可以提升核心與心率的訓練動作:登山者。 ... 接著用腹部核心與腿部肌肉將身體撐離地面,頭、肩、背、臀及腿保持一直線腹部核心收緊, ...
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