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徒手訓練動作—Mountain Climber原地爬山

「原地爬山」是一個模仿登山的全身性運動，主要鍛鍊的肌群有：三頭、肩膀、核心、臀部、大腿等肌群，幾乎所有部位都有顧及到，可說是全身練透透。 除了能訓練各式肌群， ...

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