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1動作全身燃脂！「棒式旋轉」強化核心肌群教練教你瘦身不受傷

棒式旋轉還有個常見的名稱是「登山式」，能同時鍛鍊腿部、核心和手臂等多處肌肉。如果加快節奏，也能達到有氧運動的效果，軀幹扭轉的動作能強化核心肌 ...

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