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登山者式瘦肚子
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平板撐消滅腰腹贅肉,PLANK變化式訓練,雕塑性感馬甲線!
【交叉登山者】的步驟:. (1)繼續以一個手撐平板支撐的訓練動作開始;. (2)交替屈膝抬腿,將膝蓋拉往對側的肘部方向;. (3)勻速進行動作。 【動作05】.
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