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登山者式好處
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你的核心肌群夠不夠力?「圖解5動作」自我檢測
退階動作:拿掉滑盤,回到基本的「鳥狗式」或「登山者式」,保持軀幹靜態穩定從四點 ... 「這姿勢」能建立全身肌肉有助預防骨質疏鬆、對心臟也有好處.
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