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登山者式好處
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7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】
重量訓練會產生的好處是什麼? ... 「運動研究也指出60%1RM就能對未受過訓練者增加最大肌力產生影響」 ... 核心訓練登山者式20*3 滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉10*4.
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