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間歇式全身訓練提升心跳,燃燒脂肪@ 跑出人生目標 - 隨意窩

登山者 x50下. 這個動作幾乎能訓練到全身肌群，是個很棒的健康塑身訓練。 模擬爬山的動作，兩手保持緊貼地面，運用核心肌群的力量兩腳輪流向前，腹部縮緊，背部的起伏愈 ...

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