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登山者式好處
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練核心預防腰痛?怎麼我愈練愈痛?關於核心訓練的一個關鍵
棒式、仰臥起坐、伏地挺身,又或者上youtube搜尋「core exercise ... 對於腹部深層肌肉已經弱化的人,這個訓練不但沒好處,還會造成椎間盤的傷害。
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