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蔡日興|登山居家訓練動作推薦:「單側訓練」一次只練一腿更 ...
而如果要單獨加強核心肌群,我推薦大家可以多做棒式(Plank)支撐,這個動作更容易找到教學影片。而對於疫情期間的居家訓練而言,這個動作的好處是——你 ...
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