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大家都聽過的plank 你練膩了嗎!? 多款進階訓練難度讓你自由選！

Plank＝棒式＝撐體＝平板＝平板支撐主要鍛鍊身體『核心肌群』，可以說是核. ... 登山者式. 雙腳與肩同寬，呈現直手撐棒式。 將單腳膝蓋抬向胸口，接著 ...

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