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30秒瘦全身！「登山者式」完整動作分解教學公開 - ELLE

HIIT「高強度間歇訓練」，在短時間內達到燃脂效果，其中「登山者 ... 能力，持續消耗卡路里；而「登山者式」初學者建議可以30秒為一循環、休息10秒， ...

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