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登山核心肌群
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還在用仰臥起坐練六塊肌?這五大動作讓你練爆核心肌群!
... 肌肉。 登山者( 每次進行30 秒). 它是一個模擬爬山的全身性動作,除了能鍛練核心肌群之外,同時也能幫助燃燒熱量。在髖關節需要動作的情況下,核心肌肉、肩膀及手臂要 ...
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