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高效燃脂助瘦身！每天30秒「登山者式」鍛鍊全身肌群

... 肌肉，而且登山者式屬於高強度間歇訓練，所以可以在短時間內，利用高耗能的運動，激發身體的爆發力，也能夠有效燃脂並鍛鍊全身核心肌群，登山者式也是 ...

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