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知識分享丨出發登山前如何有效鍛鍊

所以鍛鍊肌耐力前，需要先知道我們登山時，最常使用的肌肉群有哪些？一般來說以核心肌群及下半身肌群 ... 跳繩及深蹲可以強化小腿、大腿、臀部的肌群，非常實用。跳繩的重點 ...

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